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《EAP项目之压力管理系列--健康养生之道》

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《EAP项目之压力管理系列--健康养生之道》

【主讲:彭远军减压培训师】
课程背景
u 我们的财富在增加,但生命之本的健康状态却不容乐观;
u 随着社会的高速发展,我们的医疗费用支出也在成倍的增加;
u 现代文明病(高血压、糖尿病、心血管疾病,癌症)变得也越来越司空见惯;
u “过劳死”离人们越来越近…..
u 工作和生活失去平衡,引起的绩效下降和员工身心健康损害,超过60%的职业人群存在工作过度,企业界人士过劳死成增加趋势;
u 据调研报告显示的国内5000位职业经理人中, 其中70%有较高的职业压力;   其中的40% 有“严重的负面情绪” 和失眠; 而50%的雇员感到压力和衰竭,2/3 的员工压力与工作有关;
ü  “长江一去无回头,人老何曾再少年”!
ü  面对只有唯一的、没有返程的生命,要想获得身心健康,养生之道则是一条重要的途径;
ü   “兵无常势,水无常形”,健康是一个动态的概念,无法让我们一劳永逸;
ü  因而,健康养生管理能力已经成为现代人 必备 的一项生活技能! 也成为企业对员工进行的最佳的培训福利!
 
课程简介
     以“健康心理学”为核心学科,融合发展心理学、认知心理学、压力咨询与管理、积极心理学(幸福心理学)、营养保健学、心理咨询等相关学科的知识点;
 
•    课程特色:讲师讲授,影视分析、案例讨论、互动交流,分组讨论,角色扮演、头脑风暴,现场辅导,催眠放松,自我觉察,行动方案;
•    定制化:汲取国内外传统养生和营养保健的成功经验,结合国内企业员工的本土化需求,以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行健康养生管理。
•    实战性:健康养生管理相关的技术和方法,均以健康心理学的实证研究为基础,培训师自身的亲身修炼,并辅之国内学员的大量实践而不断完善,确保学员能从中获得一套真正属于自己的健康管理解决方案。
•    职业性:培训后为学员提供后期的辅导沟通,切实帮助学员能学会健康养生管理的技能,最终提升工作绩效。
 
培训目标
•    短期目标--学习实践健康理念,平衡生活节奏,提升工作效率;
•    长期目标--逐步建立对健康养生管理的思维模式,改善原来固有的不健康的生活模式,拥有健康的身体,充沛的精力,更好的提升员工的工作绩效和自我效能感,服务于企业;
 
培训时间】1天(6小时)
 
适合人群】   
•    中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层;
•    销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队;
•    金融、电信、IT业、政府机构等高压行业;
•    其他希望获得健康,注重生命品质的人群;
 
课程大纲
一、        概论:我们的健康养生观
²  互动小游戏:破冰
²  从“过劳死”谈起
²  我的一生希望如何渡过?
²  全方位成长的幸福人生规划图
²  视频:人的一生
²  案例讨论:如何才能守护健康?
²  健康的定义:我们健康吗?
²  如何才能获得健康?
²  扁鹊三兄弟:不治已病治未病
²  健康的四大基石(WHO)
二、        健康的四大基石之--合理膳食
²  小测试:我们会吃吗?(昨日菜单)
²  吃的困扰?(不懂,怕胖)
²  一日三餐的营养比重与宵夜
²  体重管理与减肥
²  视频:饮食障碍(厌食症,贪食症)
²  如何才能吃得健康?
²  七大营养素的作用及功效(蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,矿物质,纤维素,水)
²  膳食金字塔与膳食指南
²  戒烟限酒(其心理动力简析)
²  演练:正念饮食
 
12:00--13:00  正念午餐(止语)
13:00--13:30  午间放松休息:催眠冥想放松(深度放松)-音乐+引导语
三、        健康的四大基石之--适量运动     
²  现代生活的挑战:久坐少动
²  膳食金字塔:每天6000步
²  关于健康的自我对话
²  有氧锻炼(运动计划法)
²  演练:伸展运动
²  演练:正念瑜珈
四、        健康的四大基石之--心理平衡
²  小组讨论:如何才能获得快乐?
²  自我接纳(生理自我、心理自我、社会自我)
²  悦纳他人
²  情绪管理三步曲
²  面对死亡焦虑
²  影片:选择死亡
²  活在当下的人生哲学
²  影片:天赋潜能
²  演练:正念呼吸
五、        健康的四大基石之--充足的睡眠
²  关于睡眠与梦的误区
²  案例讨论:如何才能睡个好觉?
²  失眠的信念困扰;
²  演练:自我催眠法
²  睡眠限制法
²  冥想催眠音乐
²  健康好眠小技巧
六、        小 结(实践与应用)?      Q & A
 
独特之处
一、 本课程是培训师独家开发的版权课程,以问题解决为策略和核心,既有实证研究的心理学成果,也有培训师本人的身体力行;
二、 师出“名门”--健康心理学,融合营养保健学心理咨询、催眠疗法、正念减压疗法MBSR等,运用“心理咨询和压力咨询”的思维和“语言”来认知和改善健康状态;
三、 从健康的“本源”--认知图式(结构)及心理动力来诠释,睡眠、运动等都受到我们的认知模式影响,最终需要调整其认知结构;
四、 健康养生管理是一项技能,需要后期的跟踪辅导,通过完善的训后服务(QQ群的讨论分享,个体的辅导成长,健康管理沙龙等),力争能为学员提供全方位成长的解决方案;
五、 培训师本人是心理压力咨询(健康管理是其中的重要一环)的从业者,也是其中的受益者和践行者,致力于压力管理领域的研究与修炼,愿与各位学员一路相伴,携手前行…..
 
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